| Творог мягкий, 0,1% "Простоквашино" | 81 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 10 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Какао алко | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 17.1% | 650 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 20.1% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 39.6 мг | 500 мг | 7.9% | 8.8% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.219 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7% | 1586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 31.2% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 14.7% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0569 мг | 20 мг | 5.3% | 5.9% | 1892 г |
| Ниацин | 2.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.71 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.9% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 104.88 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.7% | 953 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2388 г |
| Натрий, Na | 76.43 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.6% | 1701 г |
| Сера, S | 181.19 мг | 1000 мг | 18.1% | 20.1% | 552 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 20% | 554 г |
| Хлор, Cl | 117.96 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.7% | 1950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 16.9% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.38 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.7% | 1946 г |
| Молибден, Mo | 5.875 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.3% | 1191 г |
| Селен, Se | 24.077 мкг | 55 мкг | 43.8% | 48.7% | 228 г |
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20060 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.289 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.558 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладушки составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».