| Крабовые палочки | 170 г |
| Сыр голландский, брусковый | 90 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.5% | 434 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.3% | 615 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.5% | 843 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 73.46 мг | 500 мг | 14.7% | 9.3% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4.1% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.815 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 11.4% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.5% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 3.5% | 1790 г |
| Витамин Н, биотин | 4.051 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.1% | 1234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1197 мг | 20 мг | 20.6% | 13% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.54 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2563 г |
| Кальций, Ca | 197.49 мг | 1000 мг | 19.7% | 12.4% | 506 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 3.6% | 1770 г |
| Натрий, Na | 524.75 мг | 1300 мг | 40.4% | 25.5% | 248 г |
| Сера, S | 188.45 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.9% | 531 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 15.6% | 403 г |
| Хлор, Cl | 406.71 мг | 2300 мг | 17.7% | 11.2% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| Йод, I | 58.24 мкг | 150 мкг | 38.8% | 24.5% | 258 г |
| Кобальт, Co | 18.982 мкг | 10 мкг | 189.8% | 119.7% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Медь, Cu | 327.07 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 20.6% | 306 г |
| Молибден, Mo | 7.031 мкг | 70 мкг | 10% | 6.3% | 996 г |
| Селен, Se | 11.113 мкг | 55 мкг | 20.2% | 12.7% | 495 г |
| Фтор, F | 142.72 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2803 г |
| Хром, Cr | 17.51 мкг | 50 мкг | 35% | 22.1% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.5891 мг | 12 мг | 13.2% | 8.3% | 755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морепродуктов составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».