| Индейка, шейки, только мясо | 400 г |
| Устричный Соус [Santa Maria] | 80 г |
| Рукола [Белая Дача] | 30 г |
| Пекинская капуста | 70 г |
| Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12.9% | 1041 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2631 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14063 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 22.58 мг | 500 мг | 4.5% | 6% | 2214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 9% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.684 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 32.1% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.8% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.122 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25862 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0384 мг | 20 мг | 10.2% | 13.7% | 981 г |
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.29 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.9% | 3507 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6536 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 2.4% | 5674 г |
| Натрий, Na | 95.74 мг | 1300 мг | 7.4% | 9.9% | 1358 г |
| Сера, S | 68.24 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.1% | 1465 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 11.3% | 1187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4147 г |
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Медь, Cu | 60.53 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.2% | 1652 г |
| Селен, Se | 11.716 мкг | 55 мкг | 21.3% | 28.6% | 469 г |
| Цинк, Zn | 1.4001 мг | 12 мг | 11.7% | 15.7% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.675 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 14/04/24 рагу мясное составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».