| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Лапша Соба Гречневая | 217 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 9% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 27.9 г | ~ | |||
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3492 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.3% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.448 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5% | 1782 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.201 мг | 20 мг | 6% | 5.3% | 1665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.14 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.4% | 2628 г |
| Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6378 г |
| Магний, Mg | 36.41 мг | 400 мг | 9.1% | 8.1% | 1099 г |
| Натрий, Na | 298.9 мг | 1300 мг | 23% | 20.5% | 435 г |
| Сера, S | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.8% | 1859 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 10.6% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1782 г |
| Марганец, Mn | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 21.6% | 414 г |
| Медь, Cu | 93.81 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.4% | 1066 г |
| Фтор, F | 69.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5722 г |
| Цинк, Zn | 0.6398 мг | 12 мг | 5.3% | 4.7% | 1876 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша соба гречневая отварная составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».