| Куриная грудка (филе) | 1005 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 210 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 321 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 24.3% | 475 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8411 г |
| альфа Каротин | 0.805 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.712 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 57.75 мг | 500 мг | 11.6% | 13.4% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 22.8% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 30.9% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.053 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.4% | 2657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3836 г |
| гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0338 мг | 20 мг | 25.2% | 29.1% | 397 г |
| Ниацин | 6.864 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.39 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.1% | 953 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7722 г |
| Магний, Mg | 62.15 мг | 400 мг | 15.5% | 17.9% | 644 г |
| Натрий, Na | 281.21 мг | 1300 мг | 21.6% | 24.9% | 462 г |
| Сера, S | 153.42 мг | 1000 мг | 15.3% | 17.6% | 652 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 19% | 607 г |
| Хлор, Cl | 48.49 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 7.2% | 1626 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 65.4% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 6.1% | 1894 г |
| Медь, Cu | 77.97 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 6.927 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.4% | 1011 г |
| Селен, Se | 14.541 мкг | 55 мкг | 26.4% | 30.4% | 378 г |
| Фтор, F | 81.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4886 г |
| Хром, Cr | 15.74 мкг | 50 мкг | 31.5% | 36.3% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.9677 мг | 12 мг | 8.1% | 9.3% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.859 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.344 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица айсберг фасоль составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».