| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] | 80 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 29 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 229 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 45 г |
| Картофель (Жарка) | 53 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.8% | 519 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 10.4% | 592 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 11.1% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 146.46 мг | 500 мг | 29.3% | 18% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 10.5% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.757 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 9.2% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 8% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 12.685 мкг | 50 мкг | 25.4% | 15.6% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9101 мг | 20 мг | 14.6% | 8.9% | 687 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.53 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 96.75 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Кремний, Si | 5.564 мг | 30 мг | 18.5% | 11.3% | 539 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2876 г |
| Натрий, Na | 166.75 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.8% | 780 г |
| Сера, S | 128.84 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.9% | 776 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 12.6% | 487 г |
| Хлор, Cl | 234.91 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.3% | 979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 5.6% | 1088 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.7% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 6.637 мкг | 10 мкг | 66.4% | 40.7% | 151 г |
| Литий, Li | 8.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4494 г |
| Медь, Cu | 71.17 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.4% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 5.052 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.4% | 1386 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.474 мкг | 55 мкг | 31.8% | 19.5% | 315 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10357 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.037 мг | 12 мг | 8.6% | 5.3% | 1157 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.392 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.014 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.502 г | min 16.8 г | 20.8% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик на утро составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».