| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 50 г |
| Гречневая мука | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7% | 1086 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 3.8% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 72.92 мг | 500 мг | 14.6% | 11.1% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 8.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.8 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.755 мг | 20 мг | 8.8% | 6.7% | 1140 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 91.6 мг | 1000 мг | 9.2% | 7% | 1092 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Сера, S | 58.72 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1703 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 13.7% | 557 г |
| Хлор, Cl | 66 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1488 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 6.2% | 1241 г |
| Медь, Cu | 95.6 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Селен, Se | 7.34 мкг | 55 мкг | 13.3% | 10.1% | 749 г |
| Фтор, F | 30.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13236 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.716 мг | 12 мг | 6% | 4.6% | 1676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».