| Свекла (На пару) | 249 г |
Помыть, не чистить. В пакете в микроволновке примерно на 10 мин. Остывает тоже в микроволновке. Потом достать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 30.7% | 690 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 7.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.158 мкг | 400 мкг | 3% | 6.3% | 3290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 19.2% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4208 мг | 20 мг | 2.1% | 4.4% | 4753 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.29 мг | 2500 мг | 13.3% | 28.1% | 750 г |
| Кальций, Ca | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.9% | 2359 г |
| Кремний, Si | 90.505 мг | 30 мг | 301.7% | 637.8% | 33 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 13.3% | 1587 г |
| Натрий, Na | 53.24 мг | 1300 мг | 4.1% | 8.7% | 2442 г |
| Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12469 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 13.1% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 49.76 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.7% | 4622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 320.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 18.8% | 1122 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.5% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 2.291 мкг | 10 мкг | 22.9% | 48.4% | 436 г |
| Литий, Li | 68.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7561 мг | 2 мг | 37.8% | 79.9% | 265 г |
| Медь, Cu | 161.32 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 34% | 620 г |
| Молибден, Mo | 11.456 мкг | 70 мкг | 16.4% | 34.7% | 611 г |
| Никель, Ni | 16.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 518.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.3% | 9213 г |
| Стронций, Sr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17460 г |
| Хром, Cr | 22.91 мкг | 50 мкг | 45.8% | 96.8% | 218 г |
| Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 8.7% | 2449 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла, приготовленная в пакете в СВЧ составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».