| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Редис | 100 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Майонез | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.8% | 1086 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.6% | 629 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 13.6% | 630 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.4% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 129.81 мг | 500 мг | 26% | 22.2% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 12.6% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.376 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.5% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.24 мг | 90 мг | 12.5% | 10.7% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9.5% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 10.215 мкг | 50 мкг | 20.4% | 17.4% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9787 мг | 20 мг | 9.9% | 8.4% | 1011 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.95 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.3% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 48.23 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2073 г |
| Кремний, Si | 15.984 мг | 30 мг | 53.3% | 45.4% | 188 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3058 г |
| Натрий, Na | 87.31 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.7% | 1489 г |
| Сера, S | 92.2 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.8% | 1085 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 12.6% | 677 г |
| Хлор, Cl | 131.62 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.9% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 8.4% | 1012 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 7.7% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 6.315 мкг | 10 мкг | 63.2% | 53.9% | 158 г |
| Литий, Li | 9.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Медь, Cu | 105.97 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9% | 944 г |
| Молибден, Mo | 9.266 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.3% | 755 г |
| Никель, Ni | 5.738 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.825 мкг | 55 мкг | 28.8% | 24.6% | 348 г |
| Фтор, F | 40.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9965 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.2% | 765 г |
| Цинк, Zn | 0.6582 мг | 12 мг | 5.5% | 4.7% | 1823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.888 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.495 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.446 г | min 16.8 г | 14.6% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с редиской составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».