| Лук репчатый (Тушение) | 98 г |
| Растительное Масло [Злато] | 38 г |
| Морковь (Тушение) | 240 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 398 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 728 г |
| Вода | 800 г |
| Томатная Паста [От Максима] | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 18.5% | 465 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.8 мкг | 900 мкг | 27.4% | 23.6% | 365 г |
| бета Каротин | 1.484 мг | 5 мг | 29.7% | 25.6% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 31.56 мг | 500 мг | 6.3% | 5.4% | 1584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6.3% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 9.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.139 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 17.4% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9537 мг | 20 мг | 9.8% | 8.4% | 1024 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.03 мг | 2500 мг | 15.8% | 13.6% | 634 г |
| Кальций, Ca | 54.02 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.7% | 1851 г |
| Кремний, Si | 34.369 мг | 30 мг | 114.6% | 98.8% | 87 г |
| Магний, Mg | 37.33 мг | 400 мг | 9.3% | 8% | 1072 г |
| Натрий, Na | 15.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8547 г |
| Сера, S | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.6% | 1893 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 17.2% | 501 г |
| Хлор, Cl | 28.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 9.7% | 896 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 6.604 мкг | 10 мкг | 66% | 56.9% | 151 г |
| Литий, Li | 14.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4668 мг | 2 мг | 23.3% | 20.1% | 428 г |
| Медь, Cu | 207.23 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 17.8% | 483 г |
| Молибден, Mo | 15.374 мкг | 70 мкг | 22% | 19% | 455 г |
| Никель, Ni | 54.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.161 мкг | 55 мкг | 11.2% | 9.7% | 893 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7186 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.6% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 1.1385 мг | 12 мг | 9.5% | 8.2% | 1054 г |
| Цирконий, Zr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».