| Чечевица, розовая | 125 г |
| Вода | 125 г |
| Рапсовое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.8% | 673 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.5% | 836 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 29.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 11.6% | 392 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.226 мкг | 400 мкг | 24.1% | 11% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7052 мг | 20 мг | 3.5% | 1.6% | 2836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.09 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4039 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Натрий, Na | 3.73 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34853 г |
| Сера, S | 113.25 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 7.9% | 576 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.486 мг | 18 мг | 19.4% | 8.8% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.8102 мг | 2 мг | 40.5% | 18.4% | 247 г |
| Медь, Cu | 614.91 мкг | 1000 мкг | 61.5% | 28% | 163 г |
| Молибден, Mo | 0.755 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9272 г |
| Фтор, F | 47.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8480 г |
| Цинк, Zn | 1.6981 мг | 12 мг | 14.2% | 6.5% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.462 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.599 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.6% | 30.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.205 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 26.887 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.83 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.887 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.349 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.198 г | min 16.8 г | 25% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.509 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.868 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из чечевицы составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».