| Куриная грудка (филе) | 1938 г |
| Сыр Легкий 30% [Зеленая Линия ] | 615 г |
| Яичный белок куриный | 236 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 22.6% | 315 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 60.35 мг | 500 мг | 12.1% | 8.6% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 15.1% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 20.1% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.347 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8446 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5974 мг | 20 мг | 28% | 19.9% | 357 г |
| Ниацин | 7.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.1% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15601 г |
| Магний, Mg | 60.52 мг | 400 мг | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Натрий, Na | 57.69 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2253 г |
| Сера, S | 172.17 мг | 1000 мг | 17.2% | 12.3% | 581 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Хлор, Cl | 68.06 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1826 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 6.338 мкг | 10 мкг | 63.4% | 45.2% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13793 г |
| Медь, Cu | 59.99 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.982 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.1% | 877 г |
| Селен, Se | 17.535 мкг | 55 мкг | 31.9% | 22.7% | 314 г |
| Фтор, F | 90.33 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4428 г |
| Хром, Cr | 17.63 мкг | 50 мкг | 35.3% | 25.1% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.9229 мг | 12 мг | 7.7% | 5.5% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.966 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.454 г | ~ | |||
| Лизин | 1.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.812 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.354 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш куриный с сыром составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».