| Груша | 150 г |
| Творог 2% жирности | 50 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 25 г |
| Мед пчелиный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.6% | 1382 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14% | 1053 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 12.9 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.243 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 14.3% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 5.4% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.748 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.2% | 2860 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9752 мг | 20 мг | 4.9% | 7.2% | 2051 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.1% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.7% | 2550 г |
| Кремний, Si | 3.982 мг | 30 мг | 13.3% | 19.6% | 753 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 3010 г |
| Натрий, Na | 17.08 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7611 г |
| Сера, S | 48.23 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.1% | 2073 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 9.3% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 26.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 13.1% | 1128 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 7.081 мкг | 10 мкг | 70.8% | 104.3% | 141 г |
| Литий, Li | 1.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Медь, Cu | 93.19 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.7% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 5.022 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.6% | 1394 г |
| Никель, Ni | 11.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.704 мкг | 55 мкг | 12.2% | 18% | 820 г |
| Стронций, Sr | 49.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28249 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.207 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5797 г |
| Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.28 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Груша с творогом составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».