| Кальмар (Варка) | 400 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 450 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 240 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 186 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Мидии в Масле [Меридиан] | 110 г |
| Кукуруза сахарная консервированная | 275 г |
| Майонез Провансаль столовый деликатесный | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 15.1% | 894 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 6.3% | 2133 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 42.16 мг | 500 мг | 8.4% | 11.3% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.464 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 26% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.98 мг | 90 мг | 27.8% | 37.5% | 360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 5.4% | 2483 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2924 мг | 20 мг | 11.5% | 15.5% | 872 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.24 мг | 2500 мг | 6% | 8.1% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3861 г |
| Кремний, Si | 7.591 мг | 30 мг | 25.3% | 34.1% | 395 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 8.4% | 1617 г |
| Натрий, Na | 127.57 мг | 1300 мг | 9.8% | 13.2% | 1019 г |
| Сера, S | 76.25 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.2% | 1311 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 15.5% | 867 г |
| Хлор, Cl | 9.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 5.3% | 2582 г |
| Йод, I | 53.44 мкг | 150 мкг | 35.6% | 48% | 281 г |
| Кобальт, Co | 15.981 мкг | 10 мкг | 159.8% | 215.4% | 63 г |
| Литий, Li | 9.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2301 г |
| Медь, Cu | 431.96 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 58.2% | 232 г |
| Молибден, Mo | 4.872 мкг | 70 мкг | 7% | 9.4% | 1437 г |
| Никель, Ni | 4.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.549 мкг | 55 мкг | 31.9% | 43% | 313 г |
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16234 г |
| Хром, Cr | 12.88 мкг | 50 мкг | 25.8% | 34.8% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.8366 мг | 12 мг | 7% | 9.4% | 1434 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.217 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.1% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из креветок 2024 составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».