| Яйцо куриное (Жарка) | 5 Штука |
| Кабачок (Жарка) | 450 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.8% | 1267 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.6% | 1057 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 11.1% | 1004 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 14.1% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 94.31 мг | 500 мг | 18.9% | 21% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 14.7% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.067 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 12.2% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 6.3% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.3% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 8.599 мкг | 50 мкг | 17.2% | 19.1% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9404 мг | 20 мг | 9.7% | 10.8% | 1031 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.85 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.7% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 71.57 мг | 1000 мг | 7.2% | 8% | 1397 г |
| Кремний, Si | 17.55 мг | 30 мг | 58.5% | 65% | 171 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Натрий, Na | 66.91 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.7% | 1943 г |
| Сера, S | 73.57 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.2% | 1359 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 14.9% | 744 г |
| Хлор, Cl | 91.43 мг | 2300 мг | 4% | 4.4% | 2516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 7.1% | 1554 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.9% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 4.515 мкг | 10 мкг | 45.2% | 50.2% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2538 г |
| Медь, Cu | 61.02 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.8% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 5.45 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.7% | 1284 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.777 мкг | 55 мкг | 19.6% | 21.8% | 510 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13624 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.6865 мг | 12 мг | 5.7% | 6.3% | 1748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.739 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.547 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | min 16.8 г | 13.8% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».