| Банан | 2 Штука |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 30 г |
| Жмых миндальный | 20 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.1% | 747 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.3% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.78 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 124.312 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 86.08 мг | 500 мг | 17.2% | 9.1% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.164 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 2.7% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.6% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.826 мг | 15 мг | 12.2% | 6.5% | 821 г |
| Витамин Н, биотин | 7.939 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.5% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0318 мг | 20 мг | 10.2% | 5.4% | 984 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.46 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.7% | 931 г |
| Кальций, Ca | 38.87 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2573 г |
| Кремний, Si | 33.908 мг | 30 мг | 113% | 60.1% | 88 г |
| Магний, Mg | 44.7 мг | 400 мг | 11.2% | 6% | 895 г |
| Натрий, Na | 114.87 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Сера, S | 75.77 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1320 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 8.2% | 648 г |
| Хлор, Cl | 71.28 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 16.6% | 320 г |
| Литий, Li | 1.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2801 мг | 2 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Медь, Cu | 89.27 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 3.024 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Никель, Ni | 1.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.387 мкг | 55 мкг | 20.7% | 11% | 483 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5979 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.6876 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.355 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.698 г | min 16.8 г | 22% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банановые составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».