Смородина черная | 100 г |
Клубника замороженная | 100 г |
Семена чиа, сушеные | 15 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5% | 2435 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.8% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 32.9% | 370 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
Лютеин + Зеаксантин | 11.556 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.6% | 2155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 10.444 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 107.4 мг | 90 мг | 119.3% | 145.3% | 84 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 3.9% | 3171 г |
Витамин Н, биотин | 1.068 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4682 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9896 мг | 20 мг | 4.9% | 6% | 2021 г |
Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.07 мг | 2500 мг | 10% | 12.2% | 1000 г |
Кальций, Ca | 65.8 мг | 1000 мг | 6.6% | 8% | 1520 г |
Кремний, Si | 27.067 мг | 30 мг | 90.2% | 109.9% | 111 г |
Магний, Mg | 41.13 мг | 400 мг | 10.3% | 12.5% | 973 г |
Натрий, Na | 16.62 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7822 г |
Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7210 г |
Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 11.9% | 1018 г |
Хлор, Cl | 7.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32532 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 249.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 9.9% | 1232 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
Кобальт, Co | 1.791 мкг | 10 мкг | 17.9% | 21.8% | 558 г |
Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3918 мг | 2 мг | 19.6% | 23.9% | 510 г |
Медь, Cu | 143.82 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 17.5% | 695 г |
Молибден, Mo | 10.667 мкг | 70 мкг | 15.2% | 18.5% | 656 г |
Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.48 мкг | 55 мкг | 8.1% | 9.9% | 1228 г |
Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.4249 мг | 12 мг | 3.5% | 4.3% | 2824 г |
Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
Валин | 0.069 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.231 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 121.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 11.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 17.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.389 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.189 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Джем с черной смородиной составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».