| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Творог нежирный 0,6% | 120 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.1% | 503 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.4% | 431 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.5% | 1157 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 92.52 мг | 500 мг | 18.5% | 7.5% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.779 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 8.8% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.7% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.521 мг | 15 мг | 10.1% | 4.1% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 13.867 мкг | 50 мкг | 27.7% | 11.3% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7184 мг | 20 мг | 18.6% | 7.6% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.85 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 74.27 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1346 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
| Натрий, Na | 61.51 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Сера, S | 156.81 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.4% | 638 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 10.7% | 381 г |
| Хлор, Cl | 107.84 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 4.984 мкг | 10 мкг | 49.8% | 20.3% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.9637 мг | 2 мг | 48.2% | 19.6% | 208 г |
| Медь, Cu | 159.4 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 6.5% | 627 г |
| Молибден, Mo | 4.673 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.7% | 1498 г |
| Селен, Se | 20.695 мкг | 55 мкг | 37.6% | 15.3% | 266 г |
| Фтор, F | 39.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10093 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.2406 мг | 12 мг | 10.3% | 4.2% | 967 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяно-творожные хлебцы составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».