| Рисовая каша по 1-268 | 325 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 480 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 25 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 820 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.1% | 589 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.6% | 1077 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.709 мг | 1.5 мг | 47.3% | 33.7% | 212 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 48.17 мг | 500 мг | 9.6% | 6.8% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 6.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 9.9% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.055 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 15.7% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 3.035 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0594 мг | 20 мг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Ниацин | 1.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.11 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Кремний, Si | 1.655 мг | 30 мг | 5.5% | 3.9% | 1813 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 4.5% | 1578 г |
| Натрий, Na | 126.55 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Сера, S | 155.72 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.1% | 642 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 14.6% | 488 г |
| Хлор, Cl | 52.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 5.4% | 1308 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 6.558 мкг | 10 мкг | 65.6% | 46.8% | 152 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1759 г |
| Медь, Cu | 91.1 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 8.124 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.3% | 862 г |
| Никель, Ni | 8.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 13033 г |
| Фтор, F | 50.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7865 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 12.8% | 556 г |
| Цинк, Zn | 1.577 мг | 12 мг | 13.1% | 9.3% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.218 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты с рисом составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».