Рецепт Овсяные вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяные вафли

Молоко миндальное Almond Barista	200 г
Овсяные нежные хлопья	150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.9 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	5.1%	1206 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1.9%	3294 г
Углеводы	33.2 г	219 г	15.2%	9.4%	660 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	57.2 г	2273 г	2.5%	1.5%	3974 г
Зола	1.7 г	~
Макроэлементы
Калий, K	56.71 мг	2500 мг	2.3%	1.4%	4408 г
Кальций, Ca	96.65 мг	1000 мг	9.7%	6%	1035 г
Магний, Mg	0.47 мг	400 мг	0.1%	0.1%	85106 г
Натрий, Na	542.66 мг	1300 мг	41.7%	25.8%	240 г
Сера, S	2.53 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	39526 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	3%	2025 г
Хлор, Cl	835.99 мг	2300 мг	36.3%	22.4%	275 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.086 мг	18 мг	0.5%	0.3%	20930 г
Кобальт, Co	0.21 мкг	10 мкг	2.1%	1.3%	4762 г
Марганец, Mn	0.0059 мг	2 мг	0.3%	0.2%	33898 г
Медь, Cu	3.9 мкг	1000 мкг	0.4%	0.2%	25641 г
Молибден, Mo	1.541 мкг	70 мкг	2.2%	1.4%	4543 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Цинк, Zn	0.0124 мг	12 мг	0.1%	0.1%	96774 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.001 г	от 4.7 до 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овсяные вафли составляет 161,9 кКал.

Порция = 15 гр (24.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок