| Тыква (На пару) | 1200 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Ванилин | 2 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 30.6% | 1111 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.3% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.1 мкг | 900 мкг | 24.5% | 83.3% | 409 г |
| бета Каротин | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 89.8% | 379 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 4.8% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 21.4% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 17.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.861 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.5% | 4056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 18.7% | 1826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 7.8% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5547 мг | 20 мг | 2.8% | 9.5% | 3606 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.92 мг | 2500 мг | 7.1% | 24.1% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4517 г |
| Кремний, Si | 25.884 мг | 30 мг | 86.3% | 293.5% | 116 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 10.2% | 3281 г |
| Натрий, Na | 3.61 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 36011 г |
| Сера, S | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6394 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 9.2% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 16.71 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 13764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 6.8% | 5099 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 29.3% | 1159 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 5.8% | 5764 г |
| Медь, Cu | 156.34 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 53.1% | 640 г |
| Молибден, Mo | 4.145 мкг | 70 мкг | 5.9% | 20.1% | 1689 г |
| Никель, Ni | 3.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 28497 г |
| Фтор, F | 85.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4694 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2083 мг | 12 мг | 1.7% | 5.8% | 5761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква тушёная составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».