| Помидор (томат), парниковый | 356 г |
| Огурец парниковый | 404 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 183 г |
| Укроп | 78 г |
| Уксус бальзамический | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Сельдерей | 590 г |
| Шпинат | 0 г |
| Петрушка свежая | 49 г |
| Салат (латук) | 235 г |
| Базилик, свежий | 0 г |
| Перец сладкий желтый | 763 г |
| Перец сладкий зеленый | 326 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 29.7% | 1538 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.2 мкг | 900 мкг | 32.7% | 149.3% | 306 г |
| бета Каротин | 1.783 мг | 5 мг | 35.7% | 163% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 16.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 4.6% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 16% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 33.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.843 мкг | 400 мкг | 5.5% | 25.1% | 1831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.6 мг | 90 мг | 100.7% | 459.8% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 12.8% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.7% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.5 мкг | 120 мкг | 53.8% | 245.7% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7233 мг | 20 мг | 3.6% | 16.4% | 2765 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.84 мг | 2500 мг | 11.8% | 53.9% | 848 г |
| Кальций, Ca | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 21.9% | 2100 г |
| Кремний, Si | 10.691 мг | 30 мг | 35.6% | 162.6% | 281 г |
| Магний, Mg | 25.44 мг | 400 мг | 6.4% | 29.2% | 1572 г |
| Натрий, Na | 50.6 мг | 1300 мг | 3.9% | 17.8% | 2569 г |
| Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.5% | 8039 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 25.1% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 29.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.9% | 7762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 20.5% | 2214 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 9.6% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.478 мкг | 10 мкг | 24.8% | 113.2% | 404 г |
| Литий, Li | 9.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1836 мг | 2 мг | 9.2% | 42% | 1089 г |
| Медь, Cu | 93.89 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 42.9% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 4.53 мкг | 70 мкг | 6.5% | 29.7% | 1545 г |
| Никель, Ni | 5.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.7% | 12673 г |
| Стронций, Sr | 20.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 24435 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 30.1% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2745 мг | 12 мг | 2.3% | 10.5% | 4372 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат полезный 14-04-24 составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».