| Куриная грудка (филе) | 591 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сметана 10% простоквашино | 67 г |
| Сыр Белая фета | 59 г |
| Масло виноградный косточки рафинированное Global Village | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 19.4% | 281 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.2% | 757 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2695 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 106.76 мг | 500 мг | 21.4% | 11.7% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.637 мг | 5 мг | 32.7% | 17.9% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.843 мг | 2 мг | 42.2% | 23.1% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.833 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 2.003 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1289 мг | 20 мг | 40.6% | 22.2% | 246 г |
| Ниацин | 10.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.61 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
| Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5851 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4769 г |
| Магний, Mg | 89.32 мг | 400 мг | 22.3% | 12.2% | 448 г |
| Натрий, Na | 73.34 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Сера, S | 250.79 мг | 1000 мг | 25.1% | 13.7% | 399 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 13.5% | 406 г |
| Хлор, Cl | 95.13 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 10.611 мкг | 10 мкг | 106.1% | 58.1% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3861 г |
| Медь, Cu | 98.87 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.4% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 11.617 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.1% | 603 г |
| Никель, Ni | 0.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.851 мкг | 55 мкг | 47% | 25.7% | 213 г |
| Фтор, F | 139.71 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2863 г |
| Хром, Cr | 25.75 мкг | 50 мкг | 51.5% | 28.2% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.5174 мг | 12 мг | 12.6% | 6.9% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.923 г | ~ | |||
| Валин | 1.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.097 г | ~ | |||
| Лизин | 2.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.944 г | ~ | |||
| Треонин | 1.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 1.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.969 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.038 г | ~ | |||
| Пролин | 1.056 г | ~ | |||
| Серин | 1.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.799 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».