| Тыква (Запекание) | 380 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 556 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 49 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 17.1% | 500 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 11.8% | 726 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 8.6% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 80.28 мг | 500 мг | 16.1% | 13.8% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 18.6% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 19.2% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.87 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 2.826 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9937 мг | 20 мг | 25% | 21.4% | 401 г |
| Ниацин | 6.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.74 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.2% | 930 г |
| Кальций, Ca | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Кремний, Si | 10.515 мг | 30 мг | 35.1% | 30% | 285 г |
| Магний, Mg | 56.78 мг | 400 мг | 14.2% | 12.1% | 704 г |
| Натрий, Na | 50.89 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2555 г |
| Сера, S | 152.87 мг | 1000 мг | 15.3% | 13.1% | 654 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 14.9% | 576 г |
| Хлор, Cl | 71 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 6.9% | 1234 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 6.81 мкг | 10 мкг | 68.1% | 58.3% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4357 г |
| Медь, Cu | 123.76 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10.6% | 808 г |
| Молибден, Mo | 8.373 мкг | 70 мкг | 12% | 10.3% | 836 г |
| Никель, Ni | 1.755 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.116 мкг | 55 мкг | 23.8% | 20.4% | 419 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.75 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Хром, Cr | 14.63 мкг | 50 мкг | 29.3% | 25.1% | 342 г |
| Цинк, Zn | 1.0159 мг | 12 мг | 8.5% | 7.3% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лизин | 1.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.325 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета с тыквой составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».