Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
Морковь (Пассерование) | 90 г |
Лесные грибы Hortex | 280 г |
Подсолнечное масло | 37 г |
Тыква (Варка без слива) | 720 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 325 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1310 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.9% | 3733 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.5% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.6% | 2000 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 44% | 661 г |
бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 48.7% | 597 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.7% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 11933 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 8.7% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 12.2% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 4.138 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 9667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 19% | 1536 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 14.9% | 1946 г |
Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 28249 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4245 мг | 20 мг | 2.1% | 6.1% | 4711 г |
Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.92 мг | 2500 мг | 5.7% | 16.6% | 1749 г |
Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6601 г |
Кремний, Si | 10.02 мг | 30 мг | 33.4% | 97.4% | 299 г |
Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 6.7% | 4292 г |
Натрий, Na | 3.55 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 36620 г |
Сера, S | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8347 г |
Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 6.4% | 4494 г |
Хлор, Cl | 15.79 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14566 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 4.7% | 6186 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16484 г |
Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 36.4% | 803 г |
Литий, Li | 7.763 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.8% | 5128 г |
Медь, Cu | 77.61 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 22.7% | 1288 г |
Молибден, Mo | 2.092 мкг | 70 мкг | 3% | 8.7% | 3346 г |
Никель, Ni | 1.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 43651 г |
Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20640 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.9% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.1731 мг | 12 мг | 1.4% | 4.1% | 6932 г |
Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.798 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.843 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 52.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.767 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.184 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 23.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный постный с грибами составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».