| Яблоко | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.4% | 927 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 6.5% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 700.8 мкг | 900 мкг | 77.9% | 38.6% | 128 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.742 мг | 5 мг | 74.8% | 37.1% | 134 г |
| бета Криптоксантин | 1.593 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.185 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.741 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.6% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 93.15 мг | 500 мг | 18.6% | 9.2% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 9.1% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.605 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.4% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 2.9% | 1738 г |
| гамма Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.543 мкг | 50 мкг | 23.1% | 11.5% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0788 мг | 20 мг | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.4 мг | 2500 мг | 15% | 7.4% | 666 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Кремний, Si | 8.951 мг | 30 мг | 29.8% | 14.8% | 335 г |
| Магний, Mg | 55.49 мг | 400 мг | 13.9% | 6.9% | 721 г |
| Натрий, Na | 69.63 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Сера, S | 86.19 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 10.9% | 458 г |
| Хлор, Cl | 86.85 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.391 мг | 18 мг | 18.8% | 9.3% | 531 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 3.5% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 27.6% | 180 г |
| Литий, Li | 2.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3161 мг | 2 мг | 65.8% | 32.6% | 152 г |
| Медь, Cu | 248.23 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 12.3% | 403 г |
| Молибден, Mo | 14.537 мкг | 70 мкг | 20.8% | 10.3% | 482 г |
| Никель, Ni | 12.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.293 мкг | 55 мкг | 31.4% | 15.6% | 318 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.6% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 1.5432 мг | 12 мг | 12.9% | 6.4% | 778 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.376 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.108 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный кекс в микроволновке составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».