| Огурец парниковый | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 21.8% | 1408 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 18.2% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 4.3% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.317 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 17264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.6% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 48% | 640 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.6% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 28.6% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4592 мг | 20 мг | 2.3% | 7.1% | 4355 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.94 мг | 2500 мг | 9% | 27.7% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 5079 г |
| Кремний, Si | 24.282 мг | 30 мг | 80.9% | 248.9% | 124 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 4.9% | 6339 г |
| Натрий, Na | 14.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.4% | 8868 г |
| Сера, S | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8482 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 14.5% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 49.07 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.5% | 4687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 8.6% | 3607 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 3.804 мкг | 10 мкг | 38% | 116.9% | 263 г |
| Литий, Li | 16.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 16.9% | 1813 г |
| Медь, Cu | 80.21 мкг | 1000 мкг | 8% | 24.6% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 4.831 мкг | 70 мкг | 6.9% | 21.2% | 1449 г |
| Никель, Ni | 7.328 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29718 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 22.8% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2172 мг | 12 мг | 1.8% | 5.5% | 5525 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.204 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат огур и пом составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».