| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Вода | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 8.6% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 1.6% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 5.1% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.535 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 4.816 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3965 мг | 20 мг | 7% | 5.2% | 1432 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.63 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.7% | 2789 г |
| Кальций, Ca | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5838 г |
| Магний, Mg | 36.4 мг | 400 мг | 9.1% | 6.8% | 1099 г |
| Натрий, Na | 5.42 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23985 г |
| Сера, S | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3353 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 8.6% | 861 г |
| Хлор, Cl | 18.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.1% | 822 г |
| Марганец, Mn | 1.0814 мг | 2 мг | 54.1% | 40.3% | 185 г |
| Медь, Cu | 128.31 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.5% | 779 г |
| Молибден, Mo | 1.07 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6542 г |
| Селен, Se | 7.965 мкг | 55 мкг | 14.5% | 10.8% | 691 г |
| Фтор, F | 77.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5146 г |
| Цинк, Zn | 0.8683 мг | 12 мг | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.608 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 9.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.399 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».