| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ser Gauda wiórki | 70 г |
| Polski olej rzepakowy | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 9.1% | 411 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 13.9% | 268 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4044 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 5.6% | 667 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 137.6 мг | 500 мг | 27.5% | 10.3% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 5.6% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.038 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.5% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 11.654 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.7% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0769 мг | 20 мг | 10.4% | 3.9% | 963 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.94 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3089 г |
| Кальций, Ca | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5442 г |
| Натрий, Na | 821.73 мг | 1300 мг | 63.2% | 23.6% | 158 г |
| Сера, S | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 5.2% | 713 г |
| Хлор, Cl | 1237.88 мг | 2300 мг | 53.8% | 20.1% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.5% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 6.058 мкг | 10 мкг | 60.6% | 22.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9302 г |
| Медь, Cu | 53.1 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 5.577 мкг | 70 мкг | 8% | 3% | 1255 г |
| Селен, Se | 16.652 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11.3% | 330 г |
| Фтор, F | 31.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12590 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6519 мг | 12 мг | 5.4% | 2% | 1841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.978 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.644 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.724 г | min 16.8 г | 16.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет-рулет с сыром составляет 268,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».