| Помидор (томат), парниковый | 182 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Укроп | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 65 г |
| Вода | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.1% | 2111 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.7% | 1806 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 23.3% | 836 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 11.4% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 14.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 59.6 мг | 500 мг | 11.9% | 23.1% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 13.8% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.624 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 15244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 11.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 22.3% | 868 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 9.7% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 5.032 мкг | 50 мкг | 10.1% | 19.6% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1923 мг | 20 мг | 6% | 11.6% | 1677 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.71 мг | 2500 мг | 6.7% | 13% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.6% | 2573 г |
| Кремний, Si | 2.73 мг | 30 мг | 9.1% | 17.6% | 1099 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 2.9% | 6711 г |
| Натрий, Na | 45.43 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.8% | 2862 г |
| Сера, S | 50.14 мг | 1000 мг | 5% | 9.7% | 1994 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 18% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 77.54 мг | 2300 мг | 3.4% | 6.6% | 2966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 8.9% | 2195 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 8.9% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 5.13 мкг | 10 мкг | 51.3% | 99.4% | 195 г |
| Литий, Li | 13.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 8.3% | 2315 г |
| Медь, Cu | 72.05 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 5.572 мкг | 70 мкг | 8% | 15.5% | 1256 г |
| Никель, Ni | 5.942 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.232 мкг | 55 мкг | 13.1% | 25.4% | 761 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 10025 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 14.5% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.414 мг | 12 мг | 3.5% | 6.8% | 2899 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.461 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.006 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».