| Творог 9% жирности | 400 г |
| Сахарная пудра | 50 г |
| Шоколад сладкий | 300 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.4 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.5% | 760 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 11.5% | 230 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 3.5% | 755 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6745 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 0.8% | 3309 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 1.2% | 2166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.284 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 4.4% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.654 мг | 15 мг | 24.4% | 6.4% | 411 г |
| Витамин Н, биотин | 2.519 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 1985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2963 мг | 20 мг | 11.5% | 3% | 871 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.98 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 87.78 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.3% | 1139 г |
| Магний, Mg | 34.32 мг | 400 мг | 8.6% | 2.3% | 1166 г |
| Натрий, Na | 21.05 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6176 г |
| Сера, S | 88.89 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.4% | 1125 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 4.6% | 575 г |
| Хлор, Cl | 75.06 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.3% | 2024 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Медь, Cu | 36.54 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1% | 2737 г |
| Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.4% | 1841 г |
| Олово, Sn | 6.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.815 мкг | 55 мкг | 26.9% | 7.1% | 371 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25316 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1946 мг | 12 мг | 1.6% | 0.4% | 6166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.647 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.9% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.405 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | min 16.8 г | 18.3% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.43 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырок составляет 378,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».