| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Какао смесь, порошок | 60 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500.9 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 3.6% | 563 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 11.3% | 176 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 3.6% | 559 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.6% | 556 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.102 мг | 1.5 мг | 73.5% | 14.7% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 38.25 мг | 500 мг | 7.7% | 1.5% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 3.4% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.835 мг | 2 мг | 41.8% | 8.3% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 138.118 мкг | 400 мкг | 34.5% | 6.9% | 290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.386 мг | 15 мг | 122.6% | 24.5% | 82 г |
| Витамин Н, биотин | 4.598 мкг | 50 мкг | 9.2% | 1.8% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.4328 мг | 20 мг | 47.2% | 9.4% | 212 г |
| Ниацин | 5.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.71 мг | 2500 мг | 20.6% | 4.1% | 486 г |
| Кальций, Ca | 242.65 мг | 1000 мг | 24.3% | 4.9% | 412 г |
| Кремний, Si | 4.706 мг | 30 мг | 15.7% | 3.1% | 637 г |
| Магний, Mg | 201.82 мг | 400 мг | 50.5% | 10.1% | 198 г |
| Натрий, Na | 185.41 мг | 1300 мг | 14.3% | 2.9% | 701 г |
| Сера, S | 134.24 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.7% | 745 г |
| Фосфор, P | 371.6 мг | 800 мг | 46.5% | 9.3% | 215 г |
| Хлор, Cl | 32.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.986 мг | 18 мг | 22.1% | 4.4% | 452 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 0.6% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 6.4% | 314 г |
| Литий, Li | 4.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2016 мг | 2 мг | 60.1% | 12% | 166 г |
| Медь, Cu | 1123.41 мкг | 1000 мкг | 112.3% | 22.4% | 89 г |
| Молибден, Mo | 11.471 мкг | 70 мкг | 16.4% | 3.3% | 610 г |
| Никель, Ni | 84.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.059 мкг | 55 мкг | 58.3% | 11.6% | 172 г |
| Стронций, Sr | 16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5191 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 3.22 мг | 12 мг | 26.8% | 5.4% | 373 г |
| Цирконий, Zr | 96.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.811 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.718 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.725 г | от 4.7 до 16.8 г | 111.5% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 88.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.772 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.179 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.587 г | min 16.8 г | 45.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.586 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 3.176 мг | ~ | |||
| Теобромин | 57 мг | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из семечек составляет 500,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».