| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Вода | 65 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Перец сладкий красный | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.2% | 1101 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.9% | 629 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3109 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 11.7% | 585 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 105.77 мг | 500 мг | 21.2% | 14.5% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 9.4% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.901 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.19 мг | 90 мг | 42.4% | 29.1% | 236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 10.746 мкг | 50 мкг | 21.5% | 14.7% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.156 мг | 20 мг | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.69 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3108 г |
| Кремний, Si | 3.361 мг | 30 мг | 11.2% | 7.7% | 893 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1666 г |
| Натрий, Na | 56.5 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2301 г |
| Сера, S | 83.73 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.8% | 1194 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 10.6% | 648 г |
| Хлор, Cl | 75.32 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 5.104 мкг | 10 мкг | 51% | 35% | 196 г |
| Литий, Li | 13.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5619 мг | 2 мг | 28.1% | 19.3% | 356 г |
| Медь, Cu | 110.47 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.5% | 905 г |
| Молибден, Mo | 3.861 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.8% | 1813 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.844 мкг | 55 мкг | 28.8% | 19.7% | 347 г |
| Фтор, F | 74.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5393 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.9341 мг | 12 мг | 7.8% | 5.3% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.384 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.263 г | min 16.8 г | 13.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».