| Овсяная крупа | 67 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 108 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.7% | 1267 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 7.8% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 26.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.1% | 714 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 5.6% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7.7% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.717 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 8.825 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.8% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0173 мг | 20 мг | 10.1% | 7.3% | 991 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.93 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.2% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 96.52 мг | 1000 мг | 9.7% | 7% | 1036 г |
| Кремний, Si | 15.084 мг | 30 мг | 50.3% | 36.4% | 199 г |
| Магний, Mg | 49.8 мг | 400 мг | 12.5% | 9.1% | 803 г |
| Натрий, Na | 42.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Сера, S | 46.01 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2173 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 15.9% | 454 г |
| Хлор, Cl | 81.98 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 2.859 мкг | 10 мкг | 28.6% | 20.7% | 350 г |
| Марганец, Mn | 1.7753 мг | 2 мг | 88.8% | 64.3% | 113 г |
| Медь, Cu | 182.55 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 13.3% | 548 г |
| Молибден, Mo | 17.408 мкг | 70 мкг | 24.9% | 18% | 402 г |
| Никель, Ni | 16.943 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.703 мкг | 55 мкг | 19.5% | 14.1% | 514 г |
| Стронций, Sr | 9.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.6 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3861 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.1663 мг | 12 мг | 9.7% | 7% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.828 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 12.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.351 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяночка на молоке составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».