| Жир свиной топленый | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Тушение) | 7 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 7 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11% | 559 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.2% | 500 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 11.1% | 548 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.6% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 134.23 мг | 500 мг | 26.8% | 16.4% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 9.4% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.764 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 13.2% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 10.352 мкг | 50 мкг | 20.7% | 12.7% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7306 мг | 20 мг | 18.7% | 11.4% | 536 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.39 мг | 2500 мг | 6.5% | 4% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 181.67 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.1% | 550 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 37975 г |
| Магний, Mg | 26.38 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1516 г |
| Натрий, Na | 371.66 мг | 1300 мг | 28.6% | 17.5% | 350 г |
| Сера, S | 165.81 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.2% | 603 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 17.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 512.25 мг | 2300 мг | 22.3% | 13.6% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 6.2% | 983 г |
| Йод, I | 20.41 мкг | 150 мкг | 13.6% | 8.3% | 735 г |
| Кобальт, Co | 7.805 мкг | 10 мкг | 78.1% | 47.8% | 128 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3021 г |
| Медь, Cu | 258.72 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 15.9% | 387 г |
| Молибден, Mo | 6.699 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.9% | 1045 г |
| Никель, Ni | 2.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.785 мкг | 55 мкг | 43.2% | 26.4% | 231 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7981 г |
| Хром, Cr | 12.9 мкг | 50 мкг | 25.8% | 15.8% | 388 г |
| Цинк, Zn | 1.6566 мг | 12 мг | 13.8% | 8.4% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 1.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.954 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.39 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.184 г | min 16.8 г | 24.9% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с креветками 14.04.2024 составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».