| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.7% | 2074 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 8.9% | 403 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6262 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 5.8% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 5.4% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.9% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2583 мг | 20 мг | 16.3% | 5.8% | 614 г |
| Ниацин | 1.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.33 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.5% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3697 г |
| Кремний, Si | 61.575 мг | 30 мг | 205.3% | 73.5% | 49 г |
| Магний, Mg | 69.45 мг | 400 мг | 17.4% | 6.2% | 576 г |
| Натрий, Na | 16.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7879 г |
| Сера, S | 62.88 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.3% | 1590 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 8.5% | 420 г |
| Хлор, Cl | 19.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 138.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.205 мг | 18 мг | 12.3% | 4.4% | 816 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 6.778 мкг | 10 мкг | 67.8% | 24.3% | 148 г |
| Литий, Li | 5.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7595 мг | 2 мг | 38% | 13.6% | 263 г |
| Медь, Cu | 330.67 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 11.9% | 302 г |
| Молибден, Mo | 15.108 мкг | 70 мкг | 21.6% | 7.7% | 463 г |
| Никель, Ni | 7.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.827 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.2% | 3010 г |
| Стронций, Sr | 98.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6073 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.3967 мг | 12 мг | 11.6% | 4.2% | 859 г |
| Цирконий, Zr | 8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 11.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.245 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшёнка рассыпчатая составляет 279,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».