| Шампиньоны (Жарка) | 80 г |
| Колбаса вареная, молочная | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 190 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 15% | 337 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3338 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 8.3% | 614 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 142.14 мг | 500 мг | 28.4% | 14.4% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 12.2% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.921 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.4% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.2% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3348 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.315 мкг | 50 мкг | 30.6% | 15.5% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.613 мг | 20 мг | 23.1% | 11.7% | 434 г |
| Ниацин | 1.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.38 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.7% | 895 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3300 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2683 г |
| Натрий, Na | 283 мг | 1300 мг | 21.8% | 11.1% | 459 г |
| Сера, S | 137.53 мг | 1000 мг | 13.8% | 7% | 727 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 11.4% | 447 г |
| Хлор, Cl | 102.96 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 5.6% | 907 г |
| Йод, I | 14.46 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 9.539 мкг | 10 мкг | 95.4% | 48.5% | 105 г |
| Литий, Li | 2.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4292 г |
| Медь, Cu | 169.23 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.6% | 591 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1571 г |
| Никель, Ni | 1.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.983 мкг | 55 мкг | 41.8% | 21.2% | 239 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11370 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.4% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.7293 мг | 12 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.822 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.8% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.609 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.674 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.593 г | min 16.8 г | 33.3% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.886 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грибами, колбасой, чери составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».