| Банан | 463 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Пшеничные отруби | 70 г |
| Кукурузные отруби | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.7% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.2% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 40.4% | 200 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| альфа Каротин | 0.853 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 17.96 мг | 500 мг | 3.6% | 2.9% | 2784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 19.3% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.113 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.6% | 2208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 7.3% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.408 мг | 15 мг | 16.1% | 13% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 3.272 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.2% | 1528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.517 мг | 20 мг | 12.6% | 10.2% | 795 г |
| Ниацин | 1.789 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.29 мг | 2500 мг | 17.7% | 14.3% | 565 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Кремний, Si | 62.988 мг | 30 мг | 210% | 169.5% | 48 г |
| Магний, Mg | 92.36 мг | 400 мг | 23.1% | 18.6% | 433 г |
| Натрий, Na | 26.63 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4882 г |
| Сера, S | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 14.4% | 558 г |
| Хлор, Cl | 38.45 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 304.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.336 мг | 18 мг | 13% | 10.5% | 771 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7634 г |
| Литий, Li | 2.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6488 мг | 2 мг | 82.4% | 66.5% | 121 г |
| Медь, Cu | 197.31 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 15.9% | 507 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.6% | 3169 г |
| Никель, Ni | 3.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.086 мкг | 55 мкг | 20.2% | 16.3% | 496 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.8 мкг | 4000 мкг | 222222 г | ||
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 1.0852 мг | 12 мг | 9% | 7.3% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 29% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.467 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Олади оладушки из банана составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».