| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 800 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Укроп, сушеный | 30 г |
| Чеснок, порошок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Https://calorizator.ru/recipe/49473
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 21.8% | 367 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.2 мкг | 900 мкг | 24.4% | 19.6% | 411 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 17.2% | 468 г |
| бета Криптоксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 73.32 мг | 500 мг | 14.7% | 11.8% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 21.8% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.697 мг | 2 мг | 34.9% | 28% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.578 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.6% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3386 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.646 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.3% | 1890 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3884 мг | 20 мг | 31.9% | 25.6% | 313 г |
| Ниацин | 8.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.74 мг | 2500 мг | 16.9% | 13.6% | 593 г |
| Кальций, Ca | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.3% | 1277 г |
| Кремний, Si | 2.944 мг | 30 мг | 9.8% | 7.9% | 1019 г |
| Магний, Mg | 86.98 мг | 400 мг | 21.7% | 17.4% | 460 г |
| Натрий, Na | 260.12 мг | 1300 мг | 20% | 16.1% | 500 г |
| Сера, S | 216.54 мг | 1000 мг | 21.7% | 17.4% | 462 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 14.7% | 546 г |
| Хлор, Cl | 378.8 мг | 2300 мг | 16.5% | 13.3% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.173 мг | 18 мг | 17.6% | 14.1% | 567 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 9.141 мкг | 10 мкг | 91.4% | 73.4% | 109 г |
| Литий, Li | 0.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2647 мг | 2 мг | 13.2% | 10.6% | 756 г |
| Медь, Cu | 128.91 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10.4% | 776 г |
| Молибден, Mo | 11.401 мкг | 70 мкг | 16.3% | 13.1% | 614 г |
| Никель, Ni | 0.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.621 мкг | 55 мкг | 37.5% | 30.1% | 267 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.56 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3522 г |
| Хром, Cr | 19.84 мкг | 50 мкг | 39.7% | 31.9% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.4992 мг | 12 мг | 12.5% | 10% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.633 г | ~ | |||
| Валин | 1.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.717 г | ~ | |||
| Лизин | 2.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.775 г | ~ | |||
| Треонин | 0.965 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.934 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 1.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.797 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.626 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные диетические (Калоризатор) составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».