| Куриная грудка (филе) | 535 г |
| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 297 г |
| Лук репчатый | 224 г |
| Морковь | 182 г |
| Рис Круглый [Алина] | 150 г |
| Чеснок | 7 г |
| Капуста белокочанная | 416 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 130 г |
| Исландский Скир [Isey Skyr] | 150 г |
| Вода | 461 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.9% | 784 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.5% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 20.2% | 535 г |
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 21.8% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 5.1% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 8.5% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 13.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.019 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 15.4% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 14% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1911 мг | 20 мг | 11% | 11.9% | 913 г |
| Ниацин | 2.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.93 мг | 2500 мг | 6.5% | 7% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5577 г |
| Кремний, Si | 12.607 мг | 30 мг | 42% | 45.5% | 238 г |
| Магний, Mg | 28.81 мг | 400 мг | 7.2% | 7.8% | 1388 г |
| Натрий, Na | 19.44 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6687 г |
| Сера, S | 69.24 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.5% | 1444 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 7.9% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 33.87 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3010 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 37.4% | 289 г |
| Литий, Li | 0.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2503 г |
| Медь, Cu | 49.45 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.3% | 2022 г |
| Молибден, Mo | 6.637 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.3% | 1055 г |
| Никель, Ni | 3.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.706 мкг | 55 мкг | 10.4% | 11.3% | 964 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6432 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 16.5% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.5147 мг | 12 мг | 4.3% | 4.7% | 2331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.202 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».