| Кета | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 18.6% | 507 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.3% | 1302 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 444.2 мкг | 900 мкг | 49.4% | 46.6% | 203 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.481 мг | 5 мг | 49.6% | 46.8% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 16.8% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 15.7% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 19.6% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.385 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.154 мкг | 3 мкг | 105.1% | 99.2% | 95 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.538 мкг | 10 мкг | 125.4% | 118.3% | 80 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 7.2% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 0.785 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6369 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8038 мг | 20 мг | 34% | 32.1% | 294 г |
| Ниацин | 4.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.04 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.7% | 809 г |
| Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3431 г |
| Кремний, Si | 4.869 мг | 30 мг | 16.2% | 15.3% | 616 г |
| Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 7.8% | 1209 г |
| Натрий, Na | 51.85 мг | 1300 мг | 4% | 3.8% | 2507 г |
| Сера, S | 148.64 мг | 1000 мг | 14.9% | 14.1% | 673 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 19.8% | 476 г |
| Хлор, Cl | 140.95 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.8% | 1632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2736 г |
| Йод, I | 39.51 мкг | 150 мкг | 26.3% | 24.8% | 380 г |
| Кобальт, Co | 15.9 мкг | 10 мкг | 159% | 150% | 63 г |
| Литий, Li | 1.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1594 г |
| Медь, Cu | 105.62 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10% | 947 г |
| Молибден, Mo | 6.992 мкг | 70 мкг | 10% | 9.4% | 1001 г |
| Никель, Ni | 5.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.2 мкг | 55 мкг | 51.3% | 48.4% | 195 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 342.03 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 8.1% | 1169 г |
| Хром, Cr | 43.67 мкг | 50 мкг | 87.3% | 82.4% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.6504 мг | 12 мг | 5.4% | 5.1% | 1845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 1.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 1.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.775 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.816 г | от 0.9 до 3.7 г | 90.7% | 85.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.934 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.4 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.215 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.462 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».