| Яйцо куриное | 100 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 160 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Овсяная мука | 180 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Шоколад горький | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.2 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.2% | 514 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 5.3% | 693 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.3% | 357 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 5.5% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 53.16 мг | 500 мг | 10.6% | 3.9% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 3.6% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.369 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.18 мг | 90 мг | 56.9% | 21% | 176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 2.5% | 1462 г |
| Витамин Н, биотин | 4.224 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.1% | 1184 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0536 мг | 20 мг | 15.3% | 5.6% | 655 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.03 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.1% | 902 г |
| Кальций, Ca | 93.76 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.5% | 1067 г |
| Кремний, Si | 5.894 мг | 30 мг | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Магний, Mg | 62.91 мг | 400 мг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Натрий, Na | 359.91 мг | 1300 мг | 27.7% | 10.2% | 361 г |
| Сера, S | 49.12 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2036 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 9.4% | 392 г |
| Хлор, Cl | 33.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.304 мг | 18 мг | 12.8% | 4.7% | 781 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.682 мкг | 10 мкг | 26.8% | 9.9% | 373 г |
| Литий, Li | 0.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 3.5% | 1040 г |
| Медь, Cu | 96.99 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.6% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 1.565 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4473 г |
| Никель, Ni | 18.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.829 мкг | 55 мкг | 12.4% | 4.6% | 805 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.09 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5122 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.5491 мг | 12 мг | 4.6% | 1.7% | 2185 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.721 г | от 0.9 до 3.7 г | 80.1% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.631 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.3% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.432 г | min 16.8 г | 14.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновые банановые кексы составляет 271,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».