| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли | 300 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 17.9% | 400 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.5 мкг | 900 мкг | 34.5% | 24.7% | 290 г |
| бета Каротин | 1.863 мг | 5 мг | 37.3% | 26.7% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 27.09 мг | 500 мг | 5.4% | 3.9% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.175 мкг | 400 мкг | 13.8% | 9.9% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.36 мг | 15 мг | 15.7% | 11.2% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4609 мг | 20 мг | 2.3% | 1.6% | 4339 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.4 мг | 2500 мг | 18.9% | 13.5% | 528 г |
| Кальций, Ca | 77.67 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1287 г |
| Кремний, Si | 4.245 мг | 30 мг | 14.2% | 10.2% | 707 г |
| Магний, Mg | 52.35 мг | 400 мг | 13.1% | 9.4% | 764 г |
| Натрий, Na | 1051.84 мг | 1300 мг | 80.9% | 57.9% | 124 г |
| Сера, S | 82.01 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 8.6% | 835 г |
| Хлор, Cl | 1636.54 мг | 2300 мг | 71.2% | 51% | 141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.837 мг | 18 мг | 15.8% | 11.3% | 634 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.992 мкг | 10 мкг | 29.9% | 21.4% | 334 г |
| Литий, Li | 0.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4804 мг | 2 мг | 24% | 17.2% | 416 г |
| Медь, Cu | 247.46 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 17.7% | 404 г |
| Молибден, Mo | 7.978 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
| Никель, Ni | 1.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.272 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.6% | 4324 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36331 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.1628 мг | 12 мг | 9.7% | 6.9% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.3% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.49 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Белая фасоль в томатном соусе составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».