| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5 проц. жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.7% | 717 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.8 мкг | 900 мкг | 23.3% | 17.9% | 429 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 16.4% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 207.28 мг | 500 мг | 41.5% | 31.8% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 17.9% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.219 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 14% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 13.6% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 17.113 мкг | 50 мкг | 34.2% | 26.2% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1258 мг | 20 мг | 15.6% | 12% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 79.47 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1258 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2918 г |
| Натрий, Na | 121.39 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Сера, S | 149.47 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.4% | 669 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 17.2% | 446 г |
| Хлор, Cl | 160.4 мг | 2300 мг | 7% | 5.4% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 8.6% | 892 г |
| Йод, I | 18.87 мкг | 150 мкг | 12.6% | 9.7% | 795 г |
| Кобальт, Co | 8.212 мкг | 10 мкг | 82.1% | 63% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Медь, Cu | 69.93 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.4% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 6.424 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1090 г |
| Селен, Se | 25.854 мкг | 55 мкг | 47% | 36.1% | 213 г |
| Фтор, F | 50.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7948 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.0146 мг | 12 мг | 8.5% | 6.5% | 1183 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».