| Куриный окорочок | 530 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Кетчуп Нежный [Чумак] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 14.3% | 427 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3266 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.1% | 2932 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.3% | 1169 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3029 мг | 20 мг | 16.5% | 10.1% | 606 г |
| Ниацин | 3.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.71 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8137 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Натрий, Na | 65.29 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 1991 г |
| Сера, S | 163.61 мг | 1000 мг | 16.4% | 10% | 611 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 8.2% | 744 г |
| Хлор, Cl | 59.14 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 7.681 мкг | 10 мкг | 76.8% | 47% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Медь, Cu | 69.13 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.2% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 12.29 мкг | 70 мкг | 17.6% | 10.8% | 570 г |
| Фтор, F | 99.86 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4006 г |
| Хром, Cr | 21.51 мкг | 50 мкг | 43% | 26.3% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.3058 мг | 12 мг | 10.9% | 6.7% | 919 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лизин | 1.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.968 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.983 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.175 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.489 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.447 г | min 16.8 г | 26.5% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Окорочка запеченные с греческим йогуртом составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».