| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.3% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3614 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 22.89 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 12.8% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.409 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.6% | 1960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 15.6% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 5.8% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 5.236 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.5% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9818 мг | 20 мг | 9.9% | 9% | 1009 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.82 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.9% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 74.91 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.8% | 1335 г |
| Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 126.7% | 71 г |
| Магний, Mg | 32.55 мг | 400 мг | 8.1% | 7.3% | 1229 г |
| Натрий, Na | 36.36 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3575 г |
| Сера, S | 84.95 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.7% | 1177 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 11.7% | 773 г |
| Хлор, Cl | 76.55 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 2.4% | 3734 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 8.1% | 1116 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 6.8% | 1328 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 4.727 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.2% | 1481 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.545 мкг | 55 мкг | 21% | 19% | 476 г |
| Стронций, Sr | 8.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27304 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2505 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.345 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».