| Пюре картофельное с молоком | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 15 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 20 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.5% | 1070 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.5% | 1560 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 63.23 мг | 500 мг | 12.6% | 12.8% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 17.3% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 14.1% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.543 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 7.3% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 4.1% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 5.325 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.9% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9326 мг | 20 мг | 14.7% | 14.9% | 682 г |
| Ниацин | 3.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.85 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.4% | 705 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2919 г |
| Кремний, Si | 14.351 мг | 30 мг | 47.8% | 48.6% | 209 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 7.7% | 1314 г |
| Натрий, Na | 22.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5773 г |
| Сера, S | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.9% | 1280 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 14.5% | 699 г |
| Хлор, Cl | 49.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 6% | 1705 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.9% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 7.335 мкг | 10 мкг | 73.4% | 74.6% | 136 г |
| Литий, Li | 20.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Медь, Cu | 155.14 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 15.8% | 645 г |
| Молибден, Mo | 5.917 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.6% | 1183 г |
| Никель, Ni | 1.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.127 мкг | 55 мкг | 18.4% | 18.7% | 543 г |
| Стронций, Sr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8624 г |
| Хром, Cr | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 19.8% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.7429 мг | 12 мг | 6.2% | 6.3% | 1615 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.996 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с курицей составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».