| Банан | 250 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная | 220 г |
| кукурузные хлопья ФИТ | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.6% | 2621 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 8.4% | 510 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 12.2% | 351 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.3% | 681 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 6.8% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 11.9% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.496 мг | 1.8 мг | 27.6% | 11.8% | 363 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 11.4% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 13.3% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.243 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 8.1% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.29 мг | 90 мг | 30.3% | 12.9% | 330 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 8.3% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.219 мг | 15 мг | 28.1% | 12% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.649 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8262 мг | 20 мг | 24.1% | 10.3% | 414 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.97 мг | 2500 мг | 21% | 9% | 477 г |
| Кальций, Ca | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2604 г |
| Кремний, Si | 33.071 мг | 30 мг | 110.2% | 47% | 91 г |
| Магний, Mg | 42.84 мг | 400 мг | 10.7% | 4.6% | 934 г |
| Натрий, Na | 26.03 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4994 г |
| Сера, S | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6743 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 2.6% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 17.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 2.2% | 1913 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 7.9% | 539 г |
| Литий, Li | 3.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4029 мг | 2 мг | 20.1% | 8.6% | 496 г |
| Медь, Cu | 175.53 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 7.5% | 570 г |
| Молибден, Mo | 3.579 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.2% | 1956 г |
| Никель, Ni | 25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.557 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2% | 2151 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32814 г |
| Хром, Cr | 12.7 мкг | 50 мкг | 25.4% | 10.8% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.3257 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 16.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.955 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.443 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.35 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.653 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Банан с кокосовой пастой составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».