| Свекла отварная по 1-76 | 330 г |
| сыр домашний карат | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10% | 1617 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.5% | 870 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 4.5% | 3530 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.068 мкг | 400 мкг | 588235 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 12.4% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4386 мг | 20 мг | 2.2% | 3.5% | 4560 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 16.9% | 953 г |
| Кальций, Ca | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 8.1% | 1982 г |
| Натрий, Na | 37.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 8.2% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 11.8% | 1375 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.4% | 4878 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Медь, Cu | 2.95 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33898 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17028 г |
| Цинк, Zn | 0.0232 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ |
Энергетическая ценность свекольный салат составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».