| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 540 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 280 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.9% | 466 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 65.4 мг | 500 мг | 13.1% | 8.5% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 13.7% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 15% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.826 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 5.2% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 4.9% | 1315 г |
| Витамин Н, биотин | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9796 мг | 20 мг | 24.9% | 16.2% | 402 г |
| Ниацин | 6.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1503 г |
| Кремний, Si | 0.474 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Магний, Mg | 56.72 мг | 400 мг | 14.2% | 9.2% | 705 г |
| Натрий, Na | 377.97 мг | 1300 мг | 29.1% | 18.9% | 344 г |
| Сера, S | 166.65 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 12.6% | 519 г |
| Хлор, Cl | 390.6 мг | 2300 мг | 17% | 11.1% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1509 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 6.402 мкг | 10 мкг | 64% | 41.6% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.1877 мг | 2 мг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Медь, Cu | 86.18 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.6% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 7.039 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 994 г |
| Никель, Ni | 0.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.062 мкг | 55 мкг | 27.4% | 17.8% | 365 г |
| Фтор, F | 79.17 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5052 г |
| Хром, Cr | 14.34 мкг | 50 мкг | 28.7% | 18.7% | 349 г |
| Цинк, Zn | 1.272 мг | 12 мг | 10.6% | 6.9% | 943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.919 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.447 г | ~ | |||
| Лизин | 1.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.5% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.622 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица сыр и рис составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».